Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat walaupun Sibuk Bekerja

Bekerja, adalah suatu aktivitas dimana seseorang melakukan tanggung jawab dan juga pekerjaan mereka. Mereka yang sudah bekerja biasanya memiliki sebuah tanggung jawab yang besar untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Tak jarang juga mereka yang bekerja, sering kali kehilangan waktu untuk bisa berolahraga secara rutin setiap minggunya. Tentunya hal ini membuat tubuh menjadi sering kali merasa lelah dan kurang sehat.

Namun, tentunya selalu ada cara yang bisa dilakukan, untuk tetap terus sehat walaupun tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk berolahraga secara maksimal.

Lalu, apa sajakah langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk tetap sehat walaupun terjebak didalam kesibukan waktu kerja?

 

1. Minum Air Putih yang Cukup

Mengkonsumsi air putih bisa berguna untuk membuat tubuh mendapatkan asupan mineral yang baik bagi tubuh. Selain itu, mengkonsumsi air putih secara rutin bisa meningkatkan tingkat fokus dan memperlancar peredaran darah, serta mengeluarkan racun racun yang ada didalam tubuh lewat urine.

Kalian bisa mengkonsumsi air putih ketika sedang bekerja, terlebih untuk kalian yang bekerja dengan menghabiskan banyak waktu didepan monitor, laptop, dan lebih banyak duduk daripada aktivitas diluar.

 

2. Mengkonsumsi Suplemen Vitamin C

Kandungan vitamin C sangat dibutuhkan bagi tubuh. Selain berasal dari banyak nya buah dan sayuran, kalian juga bisa mendapatkan asupan Vitamin C yang cukup, dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung Vitamin C. Ini bisa menjadi alternatif untuk menggantikan kebutuhan vitamin c didalam tubuh.

Namun, sebelum memilih suplemen Vitamin C, kalian harus terlebih dahulu melakukan konsultasi kepada dokter ahli agar tidak mengalami efek samping yang buruk.

 

3. Mengatur Pola Makan

Jarang olahraga, jarang melakukan gerak, dan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak? Tentunya ini bisa menjadi salah satu pemicu munculnya penyakit berbahaya lain seperti kolesterol, diabetes, atau bahkan serangan jantung.

Untuk pencegahan, kalian bisa mengatur pola makan kalian, dan memilih makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan kalian. Seperti mengkonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, dan juga menghindari makanan cepat saji.

 

4. Istirahat yang cukup

Mungkin bagi sebagian pekerja, mereka sering kali mendapatkan lembur untuk menyelesaikan Deadline pekerjaan mereka. Tentunya hal ini bisa menggangu pola tidur kalian sehingga berubah semakin buruk.

Tak masalah jika memang kalian harus melakukan lembur untuk menyelesaikan pekerjaan kalian. Namun, ketika dirasa tidak harus lembur, tentunya kalian bisa kembali ke rumah lebih awal bukan?

Nah, istirahat yang cukup ternyata tidak hanya berdampak baik bagi kesehatan juga loh, tapi juga berpengaruh pada kinerja tubuh kalian, dan kinerja kalian dikantor. Mereka yang terlalu sering tidur larut malam, biasanya akan lebih cepat merasa lemas, dan juga tidak fokus saat bekerja.

 

5. Lakukan Peregangan di sela-sela waktu Istirahat

Jika mungkin prosfesi mu di kantor mengharuskan kamu bekerja dengan lebih banyak duduk, kalian bisa melakukan aktivitas lain di sela-sela waktu istirahat kalian.

Mungkin saja kita sering menaiki lift untuk mencapai lantai tempat kita bekerja, kalian bisa menggantinya dengan melalui tangga darurat, atau bahkan berjalan sebentar untuk membeli makan siang yang ada diluar atau disekitar lingkungan kantor.

 

Akhir Kata

Menjaga kesehatan adalah hal yang sangat penting bagi tiap manusia. Tidak hanya untuk urusan pekerjaan saja. Melainkan juga untuk melakukan aktivitas lain yang dilakukan setiap hari. Maka dari itu kita perlu menjaga kesehatan tubuh dimanapun dan kapanpun.

Pin It on Pinterest